睡觉这件事不用学？没学好反倒耽误生活！

　　[PConline 资讯]“睡觉不是与生俱来的本领，累了就睡嘛，还需要讲究什么的吗？”关于睡眠，很多朋友可能都是这样想的。事实上，在每年的3月21日，也就是世界睡眠日，都会有一个主题。今年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠，益智护脑”。

　　看到这里，可能大家又会有疑惑了，睡觉不是困了就睡，睡到自然醒，就会对身体好的吗？特别是长期需要加班的年轻人，他们身为“宅文化”的代表人群，休息时很大一部分时间都是在睡觉，美其名曰“把没睡的觉补回来”，感觉这样做身体状态就会恢复。

　　殊不知，睡眠不是借贷，觉是补不回来的。如果白天疯狂补觉，会剥夺夜间睡眠，导致晚上更加没有睡意，长此下去，生物钟会很容易紊乱，对身体会造成进一步的伤害。刷刷交友平台，我们会发现很多年轻人抱怨白天睡多了晚上睡不着，这就是不健康睡眠带来的恶果。

　　除了不合理补觉，日常很多关于睡觉的习惯也会导致睡眠质量下降。例如很多朋友都喜欢用的定时闹钟，看似是保证每天都在规定的时间醒来，能保持良好的生活习惯。然而睡眠可是分为五个阶段，如果在熟睡期和深睡期被强迫醒来，此时身体状态并不在最好状态，不仅会造成起床气，还会影响工作效率，破坏一天的心情。

　　此外，很多朋友都喜欢在吃过饭之后补一觉，往往一睡就是快一个小时，休息日甚至一睡就一个下午。这种“吃饱了睡”的生活看似惬意，但其实对睡眠质量和消化功能都有影响。随手举的例子都是不健康的睡眠习惯，这下是否再也不敢对“睡好觉”这件事掉以轻心？

　　如果这还不够，那么由于不正确的睡眠习惯导致的问题，就很值得我们关注了。常见的面色萎黄黑眼圈，情绪低落易怒焦躁，大家应该很容易感受到。长时间睡眠质量不佳，则是会导致肠胃问题，更严重的还有免疫力下降，容易引发高血压糖尿病。需知人生是一场马拉松，要成功地跑到最后，得需要保持状态持续良好。

　　特别是工作繁忙，精神压力大的白领群体，睡眠时间有可能一再被压缩，如何提高睡眠质量，和提高工作效率一样重要。为了解决这个问题，不少朋友都各出奇招，尽可能保证睡眠质量。其实，正如今年世界睡眠日的中国主题所说，唯有健康的睡眠，才能益智护脑。因此了解睡眠的原理，尽可能保证完整的睡眠状态，这才是一种可取的方式。

　　在信息发达的今天，要了解睡眠的原理其实不难，难是难在如何记录，并及时进行调整。在这方面，拥有监测睡眠功能的智能穿戴设备，就比较适合了。一般来说，智能穿戴设备不仅要监测睡眠状态，而且还要分析睡眠情况，并给出睡眠建议，让用户不仅知道自己睡得怎么样，还要知道怎样才能睡得更好，这才能达成越来越好的睡眠质量。

　　了解过睡眠原理的朋友，都知道慢波睡眠（非快速眼动睡眠）和快速眼动睡眠（也就是大家平常说的做梦）构成了我们的睡眠。现在的睡眠监测设备已经可以分清楚了这两种睡眠状态，但这其中很多却没能准确监测睡眠结构，更别说到底哪里睡得不好。

　　为了解决这个问题，华为支持TruSleep功能，使华为 Watch GT2可以自动识别出深睡不足、睡眠破碎化（深睡连续性不足）、做梦过多等问题。这些问题对于一般人来说还是难以解决，因此华为Watch GT2会给出一些个人化的改善建议，促进用户改善自己的睡眠质量。

　　除了更详尽地监测睡眠状态并给出个性化建议，华为Watch GT2还有一些贴心的设计细节。现在的智能穿戴设备大多数都是使用可见光进行监测，这对于睡眠质量不太好的朋友在在晚上是一种困扰。为了避免造成这种情况，华为Watch GT2采用无光心率监测的方式，尽可能不对用户睡眠进行打扰。

　　此外，华为Watch GT2还能和其他支持华为HiLink协议的助眠设备联动，当手表检测到用户已经进入睡眠20分钟后，将会关闭关联的设备，避免设备对睡眠造成影响。从检测到助眠的一系列动作，让华为Watch GT2有资格成为不少朋友的睡眠好帮手。

　　长时间的高压，不稳定的睡眠，一周两周还能熬得住，时间长了将会对精神和身体状态造成很大的困扰。这种在老一辈看起来难以理解的情况，在我们这一辈人身上却经常出现。也许我们还在应付着爸妈的唠叨，但也越来越明白休息对于我们的价值。对自己负责就是对家庭最好的回馈，借助智能穿戴产品的帮助，我们能获得更好的睡眠状态，以保证身体健康。